Mùa hè đã đến, đây là thời điểm học sinh được nghỉ học, tận hưởng những tháng ngày vui chơi, thư giãn sau một năm học tập vất vả. Đồng thời thời gian học trực tuyến và giải trí bằng thiết bị điện tử của trẻ em cũng gia tăng. Việc ngồi một chỗ trong thời gian dài, tập trung cao độ vào màn hình máy tính, điện thoại hoặc tivi có thể tiềm ẩn nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe mắt và hệ xương khớp của trẻ.
Nhằm hỗ trợ các bậc phụ huynh nuôi dưỡng những trải nghiệm trực tuyến an toàn, bổ ích cho trẻ, mạng lưới ứng cứu, bảo vệ trẻ em trên môi trường mạng (VN-COP) đưa ra những lưu ý an toàn sức khỏe khi sử dụng internet cho trẻ.
1. Đối với sức khoẻ của mắt
Việc nhìn lâu vào các thiết bị điện tử chưa gây ra hỏng mắt ngay lập tức nhưng việc này làm cho mắt mệt mỏi và căng thẳng. Thông thường, chúng ta chớp mắt 15 lần trong một phút, nhưng khi tập trung nhìn vào màn hình, số lần chớp mắt giảm đi một nửa dẫn đến mắt khô và mỏi mệt. Các triệu chứng khác bao gồm: khô mắt, chảy nước mắt, mờ mắt, đau đầu, đau cổ vai và lưng, nhạy cảm ánh sáng, mất tập trung.
Giáo viên và phụ huynh nên phổ biến cho trẻ thực hiện quy tắc 20-20-2-20 sau đây để hạn chế những dấu hiệu trên:
– 20 – 20: Sau mỗi 20 phút nhìn màn hình, nghỉ 20 giây để mắt thư giãn. Uống nước trong thời gian này để giữ ẩm cho mắt.
– 2- 20: Sau khi 2 giờ sử dụng thiết bị, nghỉ 15-20 phút và vận động trước khi quay lại.
Ngoài ra, trẻ em nên chớp mắt thường xuyên và nhỏ mắt bằng nước muối 0,9% hoặc dung dịch chống khô mắt khi cần.
Phụ huynh cần hỗ trợ trẻ trong việc thiết lập không gian học tập hợp lý, bằng cách:
– Đặt màn hình xa khoảng 50cm, và hơi thấp hơn tầm mắt.
– Tránh để màn hình bị phản chiếu ánh sáng, gây loá mắt khó nhìn cho trẻ
– Lau màn hình sạch sẽ để hạn chế tình trạng mỏi mắt, căng thẳng khi sử dụng máy tính
– Điều chỉnh ánh sáng màn hình hoặc ánh sáng đèn trong phòng sao cho không quá tương phản nhau.
– Để giúp trẻ thực hiện được quy tắc 20-20-2-20, phụ huynh có thể sử dụng đồng hồ đếm ngược mỗi 20 phút giúp trẻ nhận biết được thời gian cần thư giãn mắt hoặc nghỉ ngơi vận động.
2. Đối với sức khoẻ cơ xương
Trẻ ngồi máy tính cũng cần chú ý tư thế ngồi như người dùng máy tính thông thường. Việc ngồi máy tính sai tư thế có thể dẫn đến nhiều hậu quả nghiêm trọng như cong vẹo cột sống. mỏi mắt, mỏi tay… ảnh hưởng đến sức khỏe và sự phát triển của trẻ. Do vậy. rèn luyện tư thế ngồi máy tính đúng cách ngay từ khi còn nhỏ là vô cùng quan trọng.
* Chọn bàn ghế phù hợp:
– Chiều cao bàn ghế phù hợp giúp bé thoải mái khi sử dụng chuột và bàn phím, phụ huynh cần chọn lựa đúng tiêu chuẩn nhằm tránh làm mỏi cơ bắp khi ngồi lâu.
– Ghế có tựa lưng giúp trẻ giữ thẳng lưng
* Tư thế ngồi chuẩn:
– Ngồi thẳng lưng, vai thả lỏng, không ngã ra sau cũng không ngả về phía trước quá, hai chân mặt phẳng trên sàn
– Mắt cách màn hình 40-50cm, cao hơn màn hình một chút
– Cánh tay vuông góc khi gõ phím, chuột
– Không tì tay lên bàn phím hay chuột. Thay vào đó, bạn hãy dùng cả bàn tay để giữ chuột và di chuyển chuột nhẹ nhàng
* Lưu ý:
– Hạn chế sử dụng máy tính dưới sàn nhà, trên giường
– Thường xuyên thay đổi tư thế, tập thể dục sau mỗi 30-60 phút
– Cha mẹ và giáo viên nhắc nhở trẻ thực hiện đúng tư thế.
Giáo viên và cha mẹ học sinh cần ghi nhớ các quy tắc khi làm việc với máy tính đã nêu ở trên, từ đó thường xuyên nhắc nhở trẻ em thực hiện các quy tắc này để đảm bảo sức khoẻ. Đồng thời, phụ huynh có thể sưu tập các bài tập thể dục, bài nhảy sinh động để cho trẻ tập lúc giải lao.
Hy vọng rằng những thông tin này sẽ cung cấp cho phụ huynh, người chăm sóc trẻ và trẻ em những kiến thức cần thiết để có sức khỏe an toàn khi sử dụng internet.
Nguồn (Sưu tầm)
